La Cohérence & Variabilité Cardiaque
C’est une technique de respiration qui favorise un retour à l’équilibre à la fois physiologique, psychologique et émotionnel.
Véritable outil de santé et de bien être global, la cohérence cardiaque peut être pratiquée par toute personne quelque soit son âge !
La méthode du 3.6.5 a été mise au point par le Dr David O'Hare (spécialiste mondial reconnu auprès duquel je me suis formée en cohérence cardiaque).
L'essentiel à retenir est:
→ 3 fois par jour
→ au rythme de 6 respirations par minute
→ pendant 5 minutes.
La cohérence cardiaque, bien plus qu’un simple exercice de respiration !
Quels sont ses bienfaits ?
La cohérence cardiaque est une alliée et une ressource puissante qui permet notamment de :
• Réduire le stress, l’anxiété, la dépression
• Faciliter le retour au calme et au lâcher prise
• Améliorer la clarté mentale, la prise de décision, la juste perception de la réalité
• Atténuer la fatigue et améliorer la qualité du sommeil
• Améliorer la concentration et la mémorisation
• Développer une meilleure tolérance, voire une diminution de la douleur
• Faciliter la perte de poids
Partant(e) pour une séance découverte ?
A l’aide d’un logiciel professionnel et d’un capteur de pouls, vous verrez en temps réel votre fréquence cardiaque, sa variabilité et l’intérêt de la cohérence cardiaque. Je vous accompagne pour pratiquer les exercices de respiration de cohérence cardiaque. Une seule séance suffit pour être en mesure de pratiquer seul la méthode du 3.6.5 chez vous.
La plus value du suivi par un professionnel !
Pour obtenir de bons résultats, la cohérence cardiaque nécessite une pratique régulière.
Pour maintenir votre motivation et renforcer les effets des exercices réalisés, les séances de suivi
permettent :
• d’évaluer votre capacité à pratiquer la cohérence cardiaque seul
• d’apprécier l’évolution de vos progrès, grâce à une application spécifique
• d’approfondir la technique, de disposer d’un soutien et de maintenir une pratique constante et régulière.
Ces séances vous permettront de pérenniser la technique dans le temps et de constater les nombreux
avantages au quotidien.